Wie Renact deinen Schlaf verbessern & Angst lindern kann

Einführung: Schlaflose Nächte und die Suche nach etwas Besserem

Es ist 2 Uhr morgens – oder vielleicht 4 Uhr – und dein Kopf will einfach nicht abschalten. Du hast weniger Kaffee getrunken, das Licht gedimmt, beruhigende Musik gehört. Und doch fühlt sich dein Schlaf flach, unruhig und unterbrochen an. Du wachst müder auf, als du ins Bett gegangen bist.

Kommt dir das bekannt vor? Du bist nicht allein. Millionen von Menschen weltweit kämpfen mit Schlafproblemen – und viele auch mit Angstzuständen, die oft Hand in Hand gehen. Doch was, wenn es etwas Natürlicheres gäbe als verschreibungspflichtige Medikamente – etwas, das auf echten klinischen Daten und Erfahrungen von Menschen basiert? ​

Hier kommt CBD (Cannabidiol) ins Spiel. Eine wachsende Zahl wissenschaftlicher Studien untersucht, wie CBD bei Angst und Schlaf helfen kann – eine der wichtigsten davon ist die groß angelegte Fallserie von Shannon et al. (2019) mit dem Titel „Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series“. ​​

In dieser Studie verwendeten über 100 psychiatrische Patienten zusätzlich zu ihren bestehenden Behandlungen CBD, um zu prüfen, ob es die Schlafqualität verbessern und Angst reduzieren kann. 

In diesem Blog besprechcen wir, was die Studie ergab, was sie bedeutet (und was nicht), wie man CBD sicher anwendet, und wie Renact seine Produkte so entwickelt hat, dass sie mit den wissenschaftlichen Erkenntnissen übereinstimmen – damit du informierte Entscheidungen treffen kannst. ​

Die Studie von Shannon et al.: Echte Menschen, echte Ergebnisse

Studien-Highlights

• Teilnehmer: 103 erwachsene Patienten einer psychiatrischen Ambulanz mit Angstzuständen, Schlafproblemen oder beidem.
• Messmethoden:  Angst wurde mit der Hamilton Anxiety Rating Scale (HAM-A) bewertet. Schlafqualität wurde über den Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) erfasst.
• Ergebnisse:
• Von 72 Patienten, die genug Nachuntersuchungen abschlossen, zeigten 79,2 % (57 von 72) eine Verbesserung der Angstwerte innerhalb des ersten Monats.  
• 66,7 % (48 von 72) berichteten über besseren Schlaf im ersten Monat.
• Die Angstwerte stabilisierten sich langfristig, während die Schlafverbesserungen schwankten – einige Nächte besser, andere weniger.  
• Dosierung: Zwischen 25 mg und 175 mg CBD pro Tag – also moderate, alltagstaugliche Mengen.
• Sicherheit: Die meisten Patienten vertrugen CBD gut. Einige berichteten über leichte Müdigkeit oder Sedierung zu Beginn. Schwerwiegende Nebenwirkungen waren selten.  

Fazit: Für viele half CBD schnell, die Angst zu lindern. Der Schlaf verbesserte sich ebenfalls – aber weniger konstant. Besonders bemerkenswert: Viele Teilnehmende litten unter bestehenden psychischen Erkrankungen und nahmen bereits andere Medikamente ein.

Interpretation: Was uns die Studie sagt – und was (noch) nicht

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Was wir wissen	Was noch unklar ist​
CBD kann bei vielen Menschen Angst innerhalb eines Monats reduzieren.	Welche optimale Dosis langfristig am besten wirkt, insbesondere für gleichmäßige Schlafverbesserung.
Manche zeigten bessere Schlafqualität.	Wie konstant diese Verbesserungen über mehrere Monate bleiben.
Moderate Dosierungen (25–175 mg) waren sicher und gut verträglich.	Ob höhere oder niedrigere Dosen wirksamer wären oder welche Darreichungsform (Öl, Vape, Kapsel) am besten funktioniert.
Nebenwirkungen waren mild.	Langzeitdaten in größeren Bevölkerungsgruppen fehlen.

Wichtig ist auch: Diese Studie war keine randomisierte, placebokontrollierte Untersuchung – es gab keine Kontrollgruppe. Das bedeutet, einige Verbesserungen könnten durch andere Behandlungen, Lebensstiländerungen oder Placeboeffekte entstanden sein.  

Mechanismen: Wie CBD möglicherweise wirkt

Um zu verstehen, wie CBD Angst und Schlaf beeinflussen könnte, betrachten Forscher mehrere biologische Mechanismen:

• Serotonin und 5-HT₁A-Rezeptoren: CBD beeinflusst die Serotoninwege, die Stimmung und Angst regulieren. Durch die Beruhigung der Angst kann das Einschlafen erleichtert werden. PMC+1
• Stresshormone: Einige Studien, darunter Shannon et al., zeigen, dass CBD Cortisol und andere Stressmarker senken kann. Weniger Stress = besserer Schlaf. PMC
• Sedierende Effekte bei höheren Dosen: Höhere Dosierungen in der Studie korrelierten mit leichter Müdigkeit – was das Einschlafen fördern kann. PMC+1

Fazit: Schlaf ist komplex – er umfasst Tiefschlaf, REM-Zyklen, Wachphasen und Regeneration. Noch gibt es zu wenig Daten, um genau zu verstehen, wie CBD all diese Komponenten beeinflusst.

Praktische Anwendung: Wie du CBD für besseren Schlaf & weniger Angst nutzen kannst

Basierend auf der Shannon-Studie:

1. Mit moderater Dosis starten: Beginne mit 25–50 mg pro Tag und beobachte deine Reaktion.
2. Mindestens einen Monat testen: Verbesserungen zeigten sich meist innerhalb der ersten 4 Wochen. Regelmäßigkeit ist entscheidend!
3. Sowohl Schlaf als auch Angst tracken: Führe ein kleines Journal oder Schlaftagebuch– wann du CBD nimmst, wie du schläfst, wie du dich am Morgen fühlst.  
4. Auf Verträglichkeit achten: Leichte Müdigkeit oder Sedierung sind möglich, vor allem zu Beginn. Dann Dosis oder Einnahmezeit anpassen.
5. Nur hochwertige Produkte wählen: Achte auf Laborberichte, Reinheit, transparente Kennzeichnung.
6. Mit Schlafhygiene kombinieren: Regelmäßige Schlafzeiten, wenig Bildschirmlicht, weniger Koffein – CBD wirkt am besten als Teil eines gesunden Schlafrhythmus.

Wie die Produkte von RENACT die Forschung widerspiegeln Renact.com Products ​

Bei Renact entwickeln wir CBD-Produkte, die im Einklang mit wissenschaftlichen Erkenntnissen stehen:

• Dosisflexibilität: Einfach zu dosierende Produkte, um eine individuelle Dosierung zu gewährleisten
• Verschiedene Anwendungen: Öle für langsame Freisetzung, Vapes für schnelle Wirkung – passend zu deinen Schlafmustern.
• Strenge Labortests: Jede Charge wird von Drittanbietern auf Cannabinoidgehalt und Verunreinigungen geprüft.
• Formulierungen zur Entspannung: Unser Vape REST oder unser Öl DREAM Restore enthält beruhigende, angstlösende Formeln mit wenig oder keinem THC.
• Transparenz & Aufklärung: Wir geben Anwendungstipps, Dosierungsempfehlungen und Sicherheitshinweise – kein Übertreiben, keine falschen Versprechen

Beispielroutine & Produktanwendung

Nachfolgend finden Sie einen Beispielplan, den Sie ausprobieren könnten. Er ist von Shannon et al. und den Angeboten von Renact.com inspiriert. Passen Sie ihn an Ihre persönlichen Reaktionen und Präferenzen an.

Zeit	Handlung	Beispielprodukt
Abendliche Entspannungsphase (1–2 Stunden vor dem Schlaf)	Licht dimmen, Bildschirme meiden, ruhige Aktivitäten (Lesen, Stretching)	Renact DREAM Restore Öl (ca. 50 mg/ml) – beginne mit 25–50 mg sublingual, 30–45 Minuten vor dem Schlaf.
Wenn Einschlafen schwer fällt	Zusätzliche, schnell wirkende Option	Renact REST Vape (niedrige Stärke), ca. 15–20 Min. vor dem Schlaf.
Konsistenz	Gleiche Dosis täglich, 4–6 Wochen beibehalten	Führe ein Schlaf- & Angsttagebuch.
Anpassung	Wenn Schlaf unregelmäßig bleibt	Dosis leicht erhöhen oder Einnahmezeit variieren.

Sicherheit, Nebenwirkungen & wichtige Fragen

Die Studie zeigte gute Verträglichkeit, dennoch:

• Mögliche Nebenwirkungen: leichte Müdigkeit, trockener Mund, Veränderungen der Aufmerksamkeit. PMC+1
• Wechselwirkungen: CBD kann mit anderen Medikamenten interagieren – ärztlichen Rat einholen!
• Langfristige Nutzung: Nicht ausschließlich auf CBD verlassen – weiterhin gesunde Schlafgewohnheiten pflegen.
• Produktqualität: Nur zertifizierte Marken mit transparentem CBD-Gehalt wählen – Renact garantiert das durch Drittanbieter-Prüfung.

Warum Renact die richtige Wahl für Schlaf & Angstunterstützung ist

Unsere Philosophie basiert auf Evidenz, Qualität und Vertrauen.

• Wissenschaftlich abgestimmte Formulierungen – inspiriert durch Studien wie Shannon et al. und die jahrzehntelange wissenschaftliche Arbeit von Prof. J. Glas
• Volle Transparenz – Laborberichte & klare Etikettierung.
• Flexible Optionen – Öle und Vapes – passend zu deinem Lebensstil.
• Kundensupport & Aufklärung – wir begleiten dich mit Wissen, nicht nur mit Produkten.

Fazit: Wissenschaft, Schlaf & bewusste Entscheidung

Die Studie von Shannon et al. behauptet nicht, dass CBD Angst oder Schlaflosigkeit heilt – aber sie zeigt echte Verbesserungen bei echten Menschen, besonders bei Angst und teils auch beim Schlaf.

CBD ist kein Wundermittel, aber ein wertvolles Werkzeug, wenn es mit Bedacht, regelmäßig und in guter Qualität verwendet wird – zusammen mit gesunden Schlafgewohnheiten.

Dein nächster Schritt mit Renact

• Neugierig? Entdecke REST oder DREAM Reminder
• Starte klein: Teste eine niedrige Dosis, beobachte deine Reaktion.
• Abonniere unseren Newsletter – erhalte 10 % Rabatt auf deine erste Bestellung plus wertvolle Tipps rund um Schlaf & CBD.

Schlafe gut, ruhe tief – dein Körper verdient Erholung, dein Geist verdient Frieden, und Renact begleitet dich auf diesem Weg.

References

• Shannon S, Lewis N, Lee H, Hughes S. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. Perm J. 2019;23:18-041. PMCID: PMC6326553. PMC+1
• Other related studies (e.g. Kesner et al. on cannabinoids & sleep) for mechanisms.