CBD für soziale Phobie: Was man erwarten kann
Viele von uns fühlen sich in stressigen sozialen Situationen, wie beim Halten einer Präsentation oder bei einem Vorstellungsgespräch, ängstlich. Das ist völlig normal. Doch wenn dieser Angstzustand bei alltägliche Situationen (Gespräche mit Kollegen, Bestellungen in einem Café, Fragen nach dem Weg) auftrifft, könnte das ein Zeichen für eine soziale Phobie sein.
Soziale Phobie ist eine ernsthafte Störung, die das Glück und Wohlbefinden der Betroffenen erheblich beeinträchtigen kann. Die gute Nachricht? Wir verstehen immer mehr, wie sie funktioniert und wie man sie behandelt. Einige Studien zeigen sogar, dass CBD und andere Cannabinoide eine effektive Behandlungsoption sein könnten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie es funktioniert!
Was ist soziale Angst?
Soziale Angst (auch bekannt als soziale Angststörung) ist eine Art von Angststörung, die sich auf soziale Situationen konzentriert. Menschen, die darunter leiden, fühlen sich beim Sprechen mit anderen, beim Arbeiten mit anderen oder sogar in überfüllten Orten von leicht nervös bis völlig gelähmt. Infolgedessen haben viele Menschen mit sozialer Phobie Schwierigkeiten, neue Freundschaften zu schließen, zur Arbeit oder zur Schule zu gehen oder sogar das Haus zu verlassen.
Symptome der sozialen Phobie: Wie man sie erkennt
Soziale Phobie hat zwei Hauptaspekte: einen psychologischen und einen physiologischen.
Der psychologische Aspekt äußert sich oft in übermäßigem Grübeln, das sich auf soziale Situationen konzentriert. Viele Menschen mit sozialer Angst spielen Interaktionen immer wieder in ihrem Kopf ab. Sie stellen sich ständig Fragen, ob sie normal handeln, wie andere sie wahrnehmen und ob sich jemand über sie lustig macht.
Der physiologische Aspekt äußert sich in körperlichen Symptomen, die denen anderer Angststörungen ähnlich sind: beschleunigter Herzschlag, Schwitzen, Kopfschmerzen und Muskelverspannungen, Schlaflosigkeit usw.
Wenn Sie denken, dass Sie an einer sozialen Angststörung leiden, ist es wichtig, einen Psychologen oder Psychiater zu konsultieren. Diese Fachleute können eine Diagnose stellen und Sie dabei unterstützen, die richtige Hilfe für Ihre individuelle Situation zu finden.
Wie werden soziale Phobien behandelt?
Wie bei anderen Angststörungen gibt es auch bei sozialer Phobie nicht nur ein Heilmittel. Die Linderung der Symptome und das Erlernen des Umgangs mit der Störung ist ein langfristiger Prozess, der viel Ausprobieren und Fehler machen beinhalten kann.
Einige der besten Behandlungsmethoden für soziale Phobien sind Therapien wie die kognitive Verhaltenstherapie und die Gesprächstherapie. Obwohl diese Therapieoptionen für sozial ängstliche Menschen einschüchternd wirken können, haben sie sich als sehr effektiv erwiesen.
Zusätzlich können Aktivitäten wie Meditation oder Yoga helfen, die physiologischen Manifestationen sozialer Ängste zu verringern.
Wie CBD bei sozialer Phobie helfen kann
Zunächst einmal sollte klargestellt werden, dass CBD keine Heilung für soziale Phobie ist. Es hat sich jedoch gezeigt, dass es die Symptome sozialer Angst verringern kann. Auch wenn es die Störung nicht vollständig beseitigen kann, macht es viele ihrer Symptome besser handhabbar.
Zahlreiche Studien haben herausgefunden, dass CBD die Cortisolwerte senken und Symptome von Angst wie beschleunigten Herzschlag und Schwitzen lindern kann. Dank seiner Wirkungen auf das Endocannabinoid-System (ECS) scheint CBD auch die Muskeln zu entspannen – was dem Gehirn signalisiert, dass man ein geringeres Angstlevel erlebt.
Ein genauerer Blick auf die Forschung zu CBD bei sozialer Phobie
Eine spezielle Studie untersuchte die Auswirkungen von täglicher CBD-Einnahme bei sozialer Phobie. Die Teilnehmer waren 37 japanische Teenager, bei denen soziale Angststörung diagnostiziert worden war. Im Verlauf des Experiments nahm die eine Hälfte der Teilnehmer täglich eine Dosis CBD ein, während die andere Hälfte ein Placebo erhielt. Nach vier Wochen erzielten diejenigen, die täglich CBD eingenommen hatten, deutlich bessere Ergebnisse auf der Liebowitz-Skala für soziale Phobie und dem Fragebogen zur Angst vor negativer Bewertung. Sie berichteten, dass sie sich weniger vor öffentlicher Bewertung fürchteten und sich in sozialen Situationen wohler fühlten.
Wie man CBD bei sozialer Phobie einnimmt
Es gibt so viele CBD-Produkte, dass es schwer sein kann, herauszufinden, welches für Sie am besten geeignet ist. Von CBD-Öl über CBD-Kapseln, Gummibärchen oder Vapes bieten alle Produkte leicht unterschiedliche Vorteile.
CBD-Öl lässt sich leicht dosieren und ist oft erschwinglich, hat jedoch eine Bioverfügbarkeit von etwa 30 %.
CBD-Nahrungsmittel wie Kapseln oder Gummibärchen haben noch niedrigere Bioverfügbarkeiten, die selten 10 % übersteigen. Dies kann sie zu einer relativ teuren Option machen. Dennoch bieten sie eine langsame Freisetzung von CBD über den Tag, was besonders nützlich für Menschen mit chronischen Erkrankungen wie sozialer Phobie sein kann.
Das Vapen von CBD bietet viel höhere Bioverfügbarkeiten, die bis zu 70 % erreichen können. Dies macht es zu einer sehr kosteneffizienten Konsummethode. Außerdem ist es im Laufe des Tages, auch unterwegs einfach, nachzudosieren. Nicht jeder Mensch mag vapen als Konsumform, doch für diejenigen, die isch damit wohlfühlen, kann es eine vielversprechende Alternative sein.
CBD-Dosierung bei sozialer Phobie
Die oben genannten Studien verwendeten hohe Dosen von CBD bei sozialer Phobie: bis zu 300 mg pro Tag. Dies ist nicht unbedingt für jeden eine Option, da solche hohen Dosen schnell teuer werden können, wenn sie regelmäßig eingenommen werden.
Außerdem kann die Einnahme einer sehr hohen Dosis von CBD (über 100 mg pro Tag) bei Unerfahrenheit Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit oder Müdigkeit verursachen.
Wenn Sie noch nie CBD genommen haben, empfehlen wir, mit einer niedrigen Dosis von nur 10-15 mg täglich zu beginnen. Es ist wahrscheinlich, dass Sie diese Dosis erhöhen müssen, um wirklich die gewünschte Linderung zu erhalten, aber denken Sie daran, es langsam anzugehen.
Es ist eine gute Idee, ein Tagebuch zu führen, in dem Sie notieren, wie viel CBD Sie eingenommen haben und wie ängstlich Sie sich an jedem Tag gefühlt haben. Im Laufe der Zeit wird Ihnen klar werden, wie viel CBD Sie benötigen, um eine dauerhafte Linderung der Symptome sozialer Phobie zu erfahren.
Hier ist eine einfache Tabelle, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:
Dosisstärke | Tägliche Einnahme |
Leicht bis durchschnittlich | 25 mg |
Durchschnittlich bis stark | 50 mg |
Medizinische Stärke | 100 mg |
Schwere Erkrankung | 200 mg |
Wie lange dauert es, bis die Wirkung von CBD bei sozialer Phobie spürbar ist?
Bei der Einnahme hoher Dosen von CBD (über 50 mg/Tag) können Sie am selben Tag mit einer Wirkung rechnen. Wenn Sie sich in einer stressigen Situation befinden, die mit Ihrer sozialen Phobie zusammenhängt, ist es eine gute Idee, eine starke Dosis auszuprobieren.
Niedrigere Dosen von CBD können ebenfalls Wunder bei sozialer Phobie wirken. Die vollen Wirkungen sind jedoch möglicherweise erst nach ein paar Tagen oder Wochen spürbar. CBD hat die Eigenschaft, sich im Körper anzusammeln, was bedeutet, dass es effektiver wird, wenn Sie es bereits eine Weile eingenommen haben. Wenn Sie bei einer niedrigeren Dosis bleiben möchten, geben Sie nicht zu schnell auf! Probieren Sie es mindestens zwei Wochen lang und entscheiden Sie dann, ob diese Dosis für Sie funktioniert.
Fazit
Die soziale Angststörung ist eine komplexe Erkrankung, für die es nicht DIE eine Lösung gibt. Die Kombination aus Therapie und natürlichen Heilmitteln wie CBD oder anderen Cannabinoiden kann große Erleichterung bieten – aber Sie werden wahrscheinlich nicht sofort eine Wirkung spüren.
Wenn Sie unter sozialer Phobie leiden, seien Sie geduldig mit sich selbst. Die Überwindung der Hürden im Umgang mit sozialen Situationen in einem ruhigen Geisteszustand ist ein langer Weg. Gehen Sie es Schritt für Schritt an und scheuen Sie sich nicht, verschiedene Behandlungsmethoden auszuprobieren, um die für Sie passende zu finden.
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