CBD-Bioverfügbarkeit


Der vollständige Leitfaden mit FAQs


Es ist ein verbreitetes Missverständnis, dass das gesamte CBD, das wir einnehmen, von unserem Körper absorbiert wird. Viele Menschen sind überrascht zu erfahren, dass von 20 mg CBD-Öl möglicherweise nur 5-6 mg tatsächlich vom Körper aufgenommen werden. Um zu verstehen, warum das so ist, müssen wir über die CBD-Bioverfügbarkeit sprechen. 

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was CBD-Bioverfügbarkeit eigentlich ist, wie sie sich bei verschiedenen Einnahmemethoden unterscheidet und wie Sie sie erhöhen können, um maximale Vorteile zu erzielen. 


Was ist Bioverfügbarkeit?


Bioverfügbarkeit beschreibt die Fähigkeit eines bestimmten Stoffes, von unserem Körper absorbiert zu werden. Jedes Molekül hat eine unterschiedliche Bioverfügbarkeitsrate, von verschreibungspflichtigen Medikamenten bis hin zu Vitaminen. Zum Beispiel kann es sein, dass Sie eine Tablette mit 25 mg Zink einnehmen, aber nur etwa 50 % davon absorbieren können. Warum? Weil die Bioverfügbarkeit dieser Produktart relativ niedrig ist. 


Es gibt viele Faktoren, die die Bioverfügbarkeit eines Moleküls beeinflussen können. Beispielsweise haben fettlösliche Moleküle typischerweise niedrigere Bioverfügbarkeitsraten als wasserlösliche. Auch die Einnahmemethoden beeinflussen die Bioverfügbarkeit. Produkte, die verdampft oder geraucht werden, werden in der Regel viel einfacher vom Körper aufgenommen als solche, die oral eingenommen werden. Schließlich benötigen einige Substanzen andere Stoffverbindungen, um bioverfügbar zu werden. Deshalb werden Curcumin-Präparate oft mit schwarzem Pfefferextrakt kombiniert: Piperin macht das aktive Molekül in Kurkuma (Curcumin) bioverfügbar, d.h., es kann absorbiert werden und eine Wirkung im Körper entfalten. 

image showing molecules involved in CBD bioavailability


Wie funktioniert die CBD-Bioverfügbarkeit?


Wenn es um die Wissenschaft von CBD geht, ist die Bioverfügbarkeit ein großes Thema. Forschungen haben bereits gezeigt, dass CBD-Produkte in Bezug auf die Bioverfügbarkeit stark variieren. Da CBD ziemlich teuer sein kann, ist es sinnvoll, zu verstehen, wie die CBD-Bioverfügbarkeit funktioniert, um möglichst viel des Moleküls in unseren Körper zu bekommen!

CBD entfaltet seine Vorteile durch die Beeinflussung des Endocannabinoid-Systems (ECS). Indem es an bestimmte Rezeptoren des ECS andockt, stellt CBD das Gleichgewicht im ECS wieder her. Dadurch kann dieses Molekül Symptome wie Angstzustände, Schlaflosigkeit, Schmerzen und vieles mehr lindern.

Aber wie gelangt CBD in das Endocannabinoid-System? Unabhängig von der Einnahmemethode gelangt CBD über den Blutkreislauf ins ECS. Allerdings setzen verschiedene Arten von CBD-Produkten das Molekül auf unterschiedliche Weise in den Blutkreislauf frei. Einige gelangen über die Haut, andere über die Lungen und wieder andere durch das Verdauungssystem dorthin. Zu verstehen, wie das funktioniert, ist der Schlüssel zur Maximierung der CBD-Bioverfügbarkeit. 

image showing different types of CBD products such as CBD cream with medium absorption rates


CBD-Absorption: Ein genauerer Blick auf verschiedene Einnahmemethoden


Wie bereits erwähnt, variiert die Bioverfügbarkeit eines Moleküls erheblich je nach Einnahmemethode. Abgesehen von intravenösen Injektionen bietet keine Einnahmemethode 100 % Bioverfügbarkeit. 

Es gibt vier Hauptmethoden, CBD zu konsumieren:


  • Über die Lungen (Vaping oder Rauchen)
  • Durch Einnahme (CBD-Kapseln oder CBD-Edibles wie CBD-Gummibärchen oder CBD-Schokolade)
  • Durch sublinguale Einnahme (CBD-Öl oder sublinguale Streifen)
  • Durch die Haut (mit Produkten wie CBD-Creme oder einem transdermalen Pflaster)


Nun schauen wir uns an, wie jede dieser Methoden funktioniert:

Rauchen oder Vapen: Das Molekül gelangt über das Lungengewebe in den Blutkreislauf. Unsere Lunge filtert zwar einen Prozentsatz der CBD-Moleküle, aber dieser ist relativ niedrig. Die Bioverfügbarkeit von gerauchtem oder gevaptem CBD wird auf etwa 50 % geschätzt..Obwohl das nicht viel erscheint, macht es das Vapen oder Rauchen von CBD zur Methode mit den besten Bioverfügbarkeitsraten. Die Effekte treten zudem am schnellsten ein, da CBD sofort nach dem ersten Inhalieren in Ihren Blutkreislauf gelangt. 

Eingenommene CBD-Produkte: Produkte wie CBD-Gummibärchen oder CBD-Kapseln sind eine einfache Möglichkeit, das Molekül in Ihr System zu bringen, aber nur sehr wenig davon erreicht tatsächlich Ihr Endocannabinoid-System! Nach der Einnahme eines essbaren CBD-Produkts muss es durch Ihren Verdauungstrakt, bevor es die Wirkung entfalten kann. Das kann lange dauern! Rechnen Sie mit bis zu 2 Stunden, bevor Sie bei diesen Produkten eine Wirkung spüren. Die Bioverfügbarkeitsraten sind aufgrund der Leber, die viel vom CBD-Molekül filtert, sehr niedrig und liegen schätzungsweise zwischen 5 % und 19 %. 

When Sublinguale Einnahme: Wenn Sie CBD unter die Zunge nehmen, können Sie in nur 15 Minuten mit Effekten rechnen. Der Grund, warum die sublinguale Anwendung so viel effektiver ist als die einfache Einnahme, liegt an einer Vene namens „sublingual gland“. Diese Vene hat die Fähigkeit, direkt mit dem Blutkreislauf zu kommunizieren—Moleküle, die dort platziert werden, umgehen das Verdauungssystem vollständig, was die Bioverfügbarkeit erheblich verbessert. Die meisten Studien schätzen die Bioverfügbarkeit bei sublingualer Einnahme zwischen 15 % und 30 %. 

Topische Anwendung: Wenn CBD-Produkte auf die Haut aufgetragen werden, gelangen Cannabinoide durch die Epidermis in Ihren Körper. Direkt unter der obersten Hautschicht befinden sich viele Endocannabinoid-Rezeptoren. Daher hat die transdermale Anwendung von CBD das Potenzial, sehr schnelle Ergebnisse zu liefern. Laut einer Studie ,lagen die Bioverfügbarkeitsraten von topischen CBD-Produkten bei etwa 40 %. 


FAQs zur CBD-Bioverfügbarkeit


picture of avocado toast which could increase CBD absorption as CBD is a fat-soluble molecule


Wie können Sie die Bioverfügbarkeit von CBD erhöhen?


Der erste Schritt zur Erhöhung der CBD-Bioverfügbarkeit besteht darin, das richtige Produkt auszuwählen. Das Vapen von CBD ist für die meisten Menschen eine großartige Option, da es schnelle Ergebnisse liefert und die besten Bioverfügbarkeitsraten bietet. 

Für diejenigen, die nicht vapen oder rauchen möchten, gibt es jedoch einige Tipps und Tricks, um CBD-Öl bioverfügbarer zu machen.

Zunächst sollten Sie sicherstellen, dass Sie Ihren Magen füllen, bevor Sie CBD-Öl oder ein CBD-Produkt einnehmen. Studien ​ 

Da CBD ein fettlösliches Molekül ist, ist es auch ratsam, es zusammen mit etwa Fett oder Öl zu konsumieren, beispielsweise einem Esslöffel Kokosöl oder einem Stück Avocado.

Zudem haben einige Studien gezeigt, dass die Einnahme von CBD mit schwarzem Pfeffer dessen Wirksamkeit erhöht. Diese Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die CBD-Absorption um das 2,5-Fache gesteigert wird, wenn es zusammen mit Piperin, einem der aktiven Verbindungen im schwarzen Pfeffer, eingenommen wird. 


Was ist die beste Konsummethode in Bezug auf die CBD-Bioverfügbarkeit?


Die beste Konsummethode in Bezug auf die Bioverfügbarkeit ist die Inhalation. Das Rauchen oder Verdampfen von CBD bringt mehr von dem Molekül in Ihren Kreislauf, da die Lunge nicht so viel herausfiltert wie der Verdauungstrakt oder die Haut. Die topische Anwendung (über die Haut) ist ein enger zweiter Platz, obwohl topische CBD-Produkte viel schwerer zu finden sind.


Sind CBD-Edibles Zeitverschwendung?


Mit Bioverfügbarkeitsraten von nur 5 % können CBD-Edibles wie eine Zeitverschwendung erscheinen. Allerdings haben auch sie ihre Vorteile. Zum Beispiel bieten sie länger anhaltende Wirkungen als viele andere Produkte, da CBD viel langsamer in den Blutkreislauf freigesetzt wird. Sie könnten auch eine gute Wahl für Menschen sein, die an Schmerzen oder Entzündungen im Verdauungstrakt leiden (wie Menschen mit Morbus Crohn). Im Allgemeinen sind CBD-Edibles jedoch oft nicht ihr Geld wert.


Variiert die CBD-Absorption von Person zu Person? 


Ja! Alle Bioverfügbarkeitsraten, die wir in diesem Artikel erwähnt haben, sind Durchschnittswerte. In der Praxis kann die Bioverfügbarkeit von Person zu Person stark variieren. Faktoren wie Gesundheit, Alter und der Zustand der Leber einer Person können die absorbierte CBD-Menge beeinflussen. 


Zusammenfassung zur CBD-Bioverfügbarkeit


Menschen, die regelmäßig CBD konsumieren, sollten die Bedeutung der Bioverfügbarkeit nicht außer Acht lassen. Produkte mit niedriger Bioverfügbarkeit können Sie viel Geld kosten, ohne die erwarteten Effekte zu liefern. Wenn es eine Sache gibt, die Sie aus diesem Artikel mitnehmen sollten, dann ist es diese: Das Inhalieren von CBD oder das Auftragen auf die Haut sind die beiden besten Möglichkeiten, um mit CBD-Produkten das Beste für Ihr Geld zu bekommen und tatsächlich die Linderung zu erreichen, die Sie möchten. 

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